운동안내1 근 감소증 예방과 회복을 위한 효과적인 운동 가이드 1. 근 감소증이란 무엇인가? 근 감소증은 근육의 양과 힘이 줄어드는 현상을 의미하며, 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생하지만, 또한 운동 부족이나 특정 질병, 영양 결핍 등으로도 촉발될 수 있다. 근육의 감소는 일상생활에 많은 영향을 미치며, 신체 기능의 저하를 가져올 수 있다.근 감소증의 주요 증상은 쉽게 피로감을 느끼고, 신체 활동을 수행할 때 힘이 빠지는 것이다. 또, 근육이 줄어드는 것 외에도 균형 감각이 떨어지며, 낙상의 위험이 증가할 수 있다. 따라서 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요하다.우리가 근 감소증을 예방하기 위해서는 일상적인 활동에서부터 근육을 자극해야 한다. 근육을 유지하고 강화하기 위해 적절한 운동과 영양을 계획하는 것이 필수적이다... 2025. 2. 24. 이전 1 다음